SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wygląda

  • plan na rozciaganie

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] ok 5 pogłębień i 10s trzymania 3serie i 2 przytrzymania po 10 s z ugiętą nogą (raz prawą raz lewą) 3. motylek 4. siad rozkroczny 5 pogłębien na nogę i do środka x 4serie 5 seria przytrzymanie 20 s 5. 10 min leżenia :) jak to wygląda? Zmieniony przez - mafio.kox w dniu 2010-05-13 21:16:00 Zmieniony przez - mafio.kox w dniu 2010-05-13 21:16:48

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3626 Data: 2010-05-13 21:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMA zaburzenia odzywiania i kalorie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, postanowilem poradzic sie was jako osob ktore mialy napewno stycznosc z nie jedną osobą z jakims problemem dotyczącym odzywania, a mianowicie: 1. Sytuacja wygląda tak - 18lat siedzenia przed komputerem, waga około 130kg i to wszystko bylo jeszcze 2.5 roku temu. Postanowilem wziac sie za siebie - bieganie, ograniczenie jedzenia mega [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2019-08-22 07:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na otłuszczone nogi do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam straszny problem z moimi nogami, są megaśnie otłuszczone Chciałabym w końcu coś z tym zrobić, gdyż ubrania takie jak bluzki, koszule, żakiety muszę kupować o rozmiar mniejsze od spodni i spódnic. Zaczęłam dietkę i chodzenie na siłkę. Nie mam możliwości wstawienia zdjęcia ale zauważyłam że jakaś dziewczyna ma taki sam problem i moje nogi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 2010-02-04 10:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś dla początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ostatnio zapisałem się na siłownię (miesiąc temu), od dawna pływam (5-6 lat). Treningowo mój tydzień wygląda jak następuje: wtorki siłownia (2 godz.), środa intensywny basen (1,5 godz), sobota siłownia (3 godz.). Trening wykonuję wg zaleceń instruktora z siłowni, ławeczka, młotki, motylki, coś na nogi, coś na brzuch. Czyli wszystko. Sztanga [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2012-03-27 21:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na podest 3x10 Pajacyki przez 5 min Skok w dal 3x10 Ćwiczenia z pachołkami itp. Nie będę wykonywał tych ćwiczeń na siłowni lecz w sporym pustym garażu. "Sprzęt" jakim dysponuję to dwie sztangi samoróbki i hantel. Wszystko załączam w zdjęciach. Nie mam ławki do wyciskania dlatego postanowiłem, że będę wyciskał na pustakach około 25 cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2014-06-13 19:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmiar skóry, a może tłuszcz?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam taki problem, mianowicie jakieś 3 lata temu zrzuciłem coś w okolicach 10kg w przeciągu 2 miesięcy. Myślałem, że to co pozostało to tłuszcz, ale jakoś nie miałem motywacji do dalszej redukcji. Przeszło rok temu zacząłem się interesować kulturystyką. Zacząłem czytać różne artykuły, i im dłużej w to brnąłem tym bardziej chciało mi się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4893 Data: 2009-08-05 21:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie a silownia prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cwiczyc bez dnia odpoczynku.Szczerze mowiac nie wyobrazam sobie dzisiejszego treningu.W z wiazku z powyzszym mam takie oto pytania: 1.Silownia - 5 razy w tyg., po 2 godz. - jakich powinnam sie spodziewac rezultatow? 2.Przemiana materii....co robic????i czy to jest zwiazane z cwiczeniami? 3.Spadek wagi, a raczej jego brak!!!!???? 4.Zakwasy.jaka [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3866 Data: 2009-03-25 10:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc ulozylem przed chwila dietke i jak mozecie to ocencie jak to tam wyglada. (moja waga 75kg, wzrost 177. Ukladalem wg zapotrzebowania na 1kg: 2g bialka, 4,7ww, 1,2 tluszczu i wyszlo mi ok 2800kcal) aha to jest dieta na MASE mam nadzieje I 7.00-8.00 Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400g Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 20g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2004-12-16 23:16:57 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Redukcja + rzeźba

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na forum, gdzie użytkownicy wiele starsi doświadczeniem mogliby mi pomóc :) Sprawa wygląda tak; aktualnie mam 18 lat, około 175 cm wzrostu przy wadze ~85 kg. Do tej pory jakoś specjalnie się nie przejmowałem i żadnego sportu nie uprawiałem, a jedyna aktywność fizyczna ograniczała się do chodzenia. Z tego co wiem, nie mam żadnych problemów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2013-09-26 00:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka przydatnych ciekawostek o “silnej woli”

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] by omawiać temat “silnej woli”? Cóż, sytuacja wygląda dokładnie odwrotnie, bo święta to czas, w którym szczególnie często jesteśmy wystawiani na próby, w przypadku których - jak nam się wydaje - to silna wola gra pierwsze skrzypce. Niestety to właśnie ona bardzo często zawodzi. Tak jednak wcale być nie musi! Silna wola a świąteczne pokusy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2015-12-25 11:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3,5 kg w 2 tygodnie

    Temat
    Doping

    [...] jestem w trakcie) delikatny cyklik: prop 50mg E2D stanabol 30mg ED Celem cyklu mialo byc zwiekszenie sily, przy malym wzroscie masy. Generalnie troche sie wspinam i jak na ten sport to i tak jestem za ciezki. Moja dieta wyglada nastepujaca 3,5g bialka, 2g weglowodanow i 1g tluszczy na kg/masy ciala. Trening 4xtydz. silownia, 3xtydz. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 2004-11-03 10:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl: mono + arginina [?]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] początek coś o sobie: Wiek: 17 lat Staż treningowy: 6 miesięcy Waga: nieco ponad 60 kg (ektomorfik) Wzrost: 180 cm Cel: masa Dieta: z tym to różnie bywa, stara się trzymać jak potrafię, lecz nie zawsze wychodzi. Ogólnie rzecz biorąc chyba najlepiej wygląda w moim przypadku spozycie węglowodanów, jednak nie podam dokładnie wyliczonych ilości, bo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2008-01-02 20:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 15 lat 60kg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] boczne - 3-4 serie * wznosy znad opadu - 3-4 serie + nogi * przysiady ze sztangą + brzuch Co mogę zrobić na rzecz poprawy swojego treningu? Jak najefektywniej trenować klatkę, bo ją razem z łapkami mam najsłabszą? Dziękuję z góry wszystkim za wszelką pomoc! Btw: dietę mam, staram się trzymać jak najskrupulatniej, ale rozpiszę ją później.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2897 Data: 2006-05-27 18:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW re

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sylwetki. Poszerzyła mi się trochę klatka piersiowa i zaokrągliła.Niestety jednak uprzykrza mnie ten środek klatki , bo mam przerwe między cyckami. Srodek klatki wygląda jakby był w ogóle nie ruszany( jakby co mogę wrzucić zdjęcie). Barki bardziej się poszerzyły i zarysowały, podciągne się teraz poprawnie 10 razy ( wcześniej 4 razy ). [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 2011-07-21 14:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hiperlordoza lędzwiowa i zwisy na drążku mogę?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od 4 miesięcy, złamana w podudziu a potem ponownie złamana w tym samym miejscu, od chodzenia na jednej nodze przez taki czas skrzywił mi się kregosłup(skolioza która widać jak się pochyle). Oprócz tego na karku mam wypukłe kręgi bez pochylania głowy, porównywałem to z kilkoma osobami i gdy mam głowę prosto mam bardziej wypukłe kręgi niż inni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2012-08-21 16:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] modlitewnik, przyrząd do robienia nóg. Ławeczka zrobiona jest z bardzo grubych profili, przez co jest bardzo wytrzymała. Sztangę można brać szerokim chwytem, a nie jak w tanich ławkach, gdzie chwyt jest ledwo szerszy niż szerokość barków. Odpinając ławeczkę od stojaków - można zrobić z niej ławeczkę skośną i ćwiczyć brzuszki - nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2014-09-16 10:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do pompek i ekspander Pytania ponumeruję, żeby było łatwiej odpowiadać: 1. Zauważyłem, że w ławkach Keltona nie ma rozpiętek. Jestem absolutnie początkujący więc nie wiem jak to jest słyszałem tylko, że bardzo pomagają one w ćwiczeniu klatki i dają szybkie rezultaty. Jak jest naprawdę bardzo odczuję brak rozpiętek? 2. W moim pierwszym temacie, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2473 Data: 2009-12-19 15:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w celu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aby ktoś bardziej doświadczony ocenił to i podpowiedzial czy to wszystko jest prawidłowe czy, może należy coś zmienic. Bardzo proszę również odpowiedzieć mi na pytanie jak zadziała na mnie jednodniowe złamanie diety, od początku diety nie zjadłem nic słodkiego mam wielką ochotę na pudełko lodów z nutella, czy mogę sobie pozwolić na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2019-07-01 13:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mówiła że sylwetki Arnolda, Colmana ogólnie kulturystów się im nie podobają wogole nie wiedziałem o co chodzi %-). Wiem że i tak na dopingu pewnie tak wyglądać nie będę, jak Arnold geny... Ale do rzeczy, z tego co czytałem to saa podnoszą ciśnienie, i dla tego dochodzi do różnych zmian w organizmie.Ale co z osobą która z natury ma niskie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2020-05-03 14:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Starania o dobry wygląd czyli redukcja ze 102 kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początek trochę historii. W 2011 roku jakoś w marcu moja waga osiągnęła 102 kg co spowodowało chęć do treningów i wzięcia się za siebie. Moja cała redukcja była jedną wielką głupotą bo było to głodzenie się ale jednak w tym roku w wakacje doszedłem do wagi 77 kg. A teraz już odnośnie teraźniejszości. Obecnie jestem przy końcu masy która [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3978 Data: 2012-12-19 15:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)